一审获死刑 PPP投资采购招标细则出台在即

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羊城晚报2019-02-24

您相信抬腿、抖被子、坐公交车颠簸,甚至走路时都会发生骨折吗?中山大学附属第三医院骨科主治医师庞卯表示,这些情况在严重骨质疏松的老年人群中并不少见。

A、别让这些贼偷走你的钙

庞卯介绍,老年人容易发生骨质疏松,主要是因为体内性激素水平降低,尤其是雌激素对骨骼的影响更为明显,因而老年女性更易患病。以及钙的摄入量减少、维生素D不足、身体运动量减少,和不良饮食习惯有关。

“餐桌上的小偷”:庞卯介绍,高盐饮食、腌制食物,如榨菜、腊味食品、罐头食品等,可加重骨骼中钙质的流失,应当尽量少吃这些食物,同时避免嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料。

可适量进食蛋白质及含钙丰富的食物、蔬菜和水果,如牛奶、鱼、豆制品;以橙、柑、柚、猕猴桃等富含维生素C的水果为主;

“懒出来的小偷”:很多骨质疏松的老人都有各种各样的疼痛问题,越是痛就越不想动。殊不知,久坐不动是可以加速骨量流失的。适量的运动能促进钙的吸收,减少骨量丢失;另外,运动可促进性激素分泌,从而促进骨的生长发育;运动能增加骨皮质血流量和促进骨形成,通过提高肌力改善骨密度,还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

运动的总体原则是“因人而异,量力而行,循序渐进,持之以恒”,中老年患者选择的运动一般以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、爬山等。运动量不可过大,防止肌肉、韧带、关节损伤。

“捂出来的小偷”:有些老人视紫外线为敌人,怕被晒黑,或被晒出斑来,不喜欢外出,就算外出也把自己遮挡得严严实实。其实中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。鼓励多参加户外活动,增加接触阳光的时间,正常人平均每天至少有20分钟日照。

B、哪些情况该测骨密度?

骨质疏松在早期一般无明显症状,后期的症状表现也不典型。但当出现全身多个部位(如腰、背、肩等)持续性的酸痛、钝性疼痛、乏力等,或发现身高逐渐变矮、背部逐渐弯曲时就需要尽快就诊了。

庞卯称,目前常用的判断骨质疏松的方法是骨密度测量,大部分医院是利用双能X线骨密度仪测试,主要测量部位为:腰椎、髋关节及全身骨量。测量方法比较安全,扫描时间短,辐射量很小。而且测量时吸收X线的剂量小于拍一张X光胸片,简单易行而无痛苦,检查结果当时就可出来。

当骨密度的T值大于-1为正常;T值在-1至-2.5之间为骨量减少(低骨量);T值小于-2.5即为骨质疏松。

C、治疗骨质疏松不只有钙片

庞卯建议,应从各方面查找原因,及时补救和治疗。对于绝经后的女性及60岁以上的男性,如发现骨密度偏低,应加强营养及锻炼。如发现已罹患骨质疏松,应尽早接受治疗,防止病情加重发生骨折。

治疗药物主要有三大类:抑制骨吸收的药物(如雌激素、降钙素、双磷酸盐等);促进骨形成的药物(如雄激素、甲状旁腺激素等);促进骨钙化药物(如各种钙剂、维生素D制剂等)。具体的药物治疗还需要门诊详细就诊,定期复查,进行个体化治疗。(余燕红 周晋安)          

  作为汽车圈最著名的三贱客,TGT一直以来被汽车圈乃至脱口届奉为经典。没想到老树开新花的他们,在职业生涯晚年又推出了晚年不保的中国特辑。

  那些英国佬们刚不统治这个世界一百多年,在神奇的东方就发生了这么多令他们费解的变化。

  比如中国汽车产量位居世界第一,但是北京每1000个申请购车的人,只有3个人能获得购车指标。(实际上这个数字在2018年是每2280个申请人才有1个人能中签)

  或者为什么中国的红旗品牌要造一辆售价88万英镑的宾利。(尽管国内汽车媒体们可能对于大猩猩的车评有很多看法,但是开过红旗L5的汽车人确实没有几个)

  再或者为什么中国销量最好的车是五菱鸿光,但是同样能造出蔚来EP9这样的怪兽。

  不得不承认,在世界汽车舞台上,蔚来是第一个成为中国正面榜样的车企。(曾经三贱客还因为吐槽中国汽车一度在国内被封杀)

  当然,中国超级强大的基建,也被三贱客称之为世界第八大奇迹。(中国人只开了三十年的车,但是却修了世界上最多的高速公路。)

  英国佬们还在惊讶于这个世界重心的转移。

  在80多年前,搭载劳斯莱斯发动机的英国休泼马林喷火式战机ML1,还在英吉利海峡上全面压制搭载BMW发动机的德军FW-190战斗机,成为大英帝国殊死斗争中唯一的希望。

  自从进入了和平年代,英国汽车的凋败速度惊人。曾经的死对头德国,不知道是不是报复心理严重,非常热衷于收购英国汽车品牌。

  而今天英国骄傲劳斯莱斯和宾利都已经卖给了德国人,劳斯莱斯和憨豆先生的MINI打包给了BMW。宾利则卖给了大众。

  捷豹路虎都卖给了曾经是英国殖民地的印度。

  更不用说MG都已经在上海生产,莲花现在是吉利旗下的产品了。

  阿斯顿·马丁和迈凯伦算是英国汽车产业硕果仅存的两个品牌了。

  很长时间以来,日不落帝国拥有着这个世界上最好的汽车制造商,但是如今也都稀稀落落了。

  我们大概能够想象,三个来自日不落帝国,最早开始工业革命,曾经殖民地、附属国遍布天下的汽车评车人。

  来到这个拥有私家车才三十年,但是已经想跃跃欲试制霸汽车产业的神东方国度。

  大抵和中国人去日本东南亚旅游的心态是一样的。看到筷子,就把它标记为中国民族优秀的历史。看到和服就把它标记为汉服的衍生品。

  看到今天世界如此繁荣,皆我大华人祖祖辈辈的荣光。一种跨越千年大中国的优越感油然而生。

  就像你不得不承认,在继承唐朝文化这方面。日本京都的原汁原味让大陆游客汗颜。就像三贱客惊叹于中国的高速公路建设已经远远超过英国了一样。

  对于世界上最好的车评人称号,三贱客无可厚非,但是英国人骨子里的傲慢与偏见,也非一朝一夕的事儿。

  或许未来,可以出现几个像蔚来EP9这样的产品。在哪怕最毒舌的世界车评人口下,也能无懈可击。

  那时候真的可以让英国人们了解到,从工业革命时代的优越感,彻底不在了。又或者在那个时候,我们没那么容易被“辱华”了。

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